יום ב' 30/03/2020 | 23:28
 
 
 
 
 > הנזק הבריאותי בלימודים בשעת אפס

מאת: אתי וייסבלאי

מחקרים מעידים שמתבגרים זקוקים לכ 9 -שעות שינה בכל לילה. מספר השעות שילדים ובני נוער זקוקים
לו איננו משתנה שינוי של ממש מגיל 10 עד גיל 17 .עם זאת, בגיל הילדות בדרך כלל ההורים קובעים את
שעת השינה, ואילו עם ההתבגרות בני הנוער קובעים בעצמם מתי ילכו לישון. שינויים בשעון הביולוגי
בגיל ההתבגרות, וכן השפעות חברתיות ופסיכולוגיות, מביאים לכך שמתבגרים הולכים לישון בשעות
מאוחרות יותר ויותר, ואילו שעת הקימה בבוקר בימי השבוע נשארת קבועה בשל גורמים חיצוניים,
ובעיקר – שעת ההתחלה של הלימודים בבית-הספר. כך, מספר שעות השינה של בני נוער בשנים אלו הולך
ויורד. בארצות- הברית מתבגרים ישנים כ-5.7 שעות בלילות באמצע השבוע – פחות מאשר במרבית
במחקר שנערך באחרונה בקרב בני נוער בני 14 - ו 15 בישראל נמצא שמתבגרים בישראל 1 מדינות אירופה.
2 ישנים עוד פחות ממתבגרים בארצות-הברית ובסין – 22.7 שעות בממוצע בלילות אמצע השבוע.
מספר לא מספק של שעות שינה עלול לגרום למגוון של הפרעות וקשיים, ובהם ירידה בריכוז, בזיכרון
וביכולת למלא משימות, אטיות תגובה, ירידה במצב הרוח וירידה בשליטה העצמית. נוסף על כך, חוסר
כמו כן, נמצא קשר בין 3 שינה עלול לגרור שימוש בחומרים ממריצים דוגמת קפאין, אלכוהול וסיגריות.
4 שעות שינה מעטות לבין סיכון מוגבר להשמנת-יתר בקרב ילדים.

גורמים רבים משפיעים על משך השינה של מתבגרים ועל איכותה, ובהם שעות רבות של צפייה בטלוויזיה
ושל גלישה באינטרנט ותחילה מוקדמת של יום הלימודים בבית- הספר. במחקר שנערך בישראל ופורסם
ב-1998 נמצא כי תלמידים שהחלו את לימודיהם בשעה מוקדמת בבוקר דיווחו על עייפות רבה יותר
במהלך השבוע, על איחורים רבים יותר לעומת תלמידים שהחלו את לימודיהם בשעה מאוחרת ועל
ישנוניות ונטייה להירדם בבית- הספר. תלמידים שהתחילו ללמוד מוקדם דיווחו גם על מתחים קשים יותר
עם ההורים בשל קשיי יקיצה וקשיי ריכוז בבית-הספר מתלמידים שהתחילו את לימודיהם בשעה 00:08
 5 בבוקר.

במחקרים השוואתיים שנערכו בבתי-ספר שדחו את שעת תחילת הלימודים נמצא כי בעקבות השינוי
התלמידים ישנים יותר שעות בכל לילה. נמצא כי לשינוי יש השפעה חיובית בכמה מדדים, ובהם שיעור בעקבות השינוי פחת מספר המתבגרים המעורבים בתאונות דרכים.

במחקר שנערך בישראל ונבדקה בו השפעת הדחייה של תחילת הלימודים על תלמידים נמצא כי תלמידים
שהחלו את לימודיהם שעה מאוחר יותר ישנו יותר בלילה והשיגו תוצאות טובות יותר במבחנים הבודקים
ריכוז ותשומת לב.

מתוך אתר הכנסת

 

חזרה לעמוד הקודם
 
> חיפוש באתר
חפש:
> נותני שירות > הצג בפריסה
 
 
 
 
 
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות לחדר מורים 2008